Harta musculară /
Tricepsul brahial / Extensii pentru triceps la cablu cu frânghie
Siguranță și responsabilitate
Conținutul Muscle Move Guide oferă informații generale. Nu se garantează corectitudinea, caracterul complet sau actualitatea acestuia. Nu înlocuiește consilierea individuală oferită de antrenori, fizioterapeuți sau medici calificați.
Alegerea și efectuarea exercițiilor sunt responsabilitatea ta. Tehnica incorectă sau încărcarea nepotrivită pot provoca accidentări. Dacă ai îndoieli, roagă un profesionist calificat să îți arate execuția corectă.
Drepturile și pretențiile privind răspunderea prevăzute de lege rămân neafectate.
Sfat de tehnică
Verifică reglajele și prinderile; urmează instrucțiunile aparatului și evită piesele mobile. Începe ușor și mișcă-te într-o amplitudine confortabilă și controlată, fără a forța limitele articulațiilor. Alege greutate fără folosirea corpului pentru apăsare. Oprește-te la durere ascuțită, amețeală sau simptome neobișnuite și cere sfatul unui specialist.
Execuție pas cu pas Montează frânghia sus și prinde câte un capăt cu fața la aparat. Stai stabil cu genunchii relaxați, trunchiul încordat și brațele lângă coaste. Întinde coatele și du frânghia spre coapse fără mișcarea umerilor. Îndoaie lent coatele, cu brațele nemișcate. Greșeli frecvente Aplecare puternică peste frânghie. Coate mișcate înapoi ori greutate care urcă brusc.
Sursele de anatomie și tehnică sunt prezentate mai jos. Limitele regiunilor și diagramele mișcărilor sunt simplificate. Ilustrațiile exercițiilor au fost generate cu inteligență artificială.
