Stapsgewijze uitvoering
- Zet beide katrollen net boven schouderhoogte en kies gelijke gewichten.
- Neem in elke hand een handgreep en stap naar voren met één voet voor de andere in een stabiele houding.
- Houd de ellebogen licht gebogen en breng je handen in een wijde boog naar elkaar toe.
- Pauzeer even en ga dan langzaam weer open terwijl je je bovenlichaam stil houdt.
Veelgemaakte fouten
- Je romp heen en weer bewegen of je schouders optrekken.
- De armen ver achter het lichaam openen of de ellebooghoek veranderen.
Anatomie en techniek: zie de onderstaande bronnen. Regiogrenzen en bewegingsdiagrammen zijn schematisch. De oefenillustraties zijn met AI gemaakt.
