Reverse fly met halters op een schuine bank

Stapsgewijze uitvoering

1. Zet de rugleuning op ongeveer 45 tot 60 graden en ga er met je borst naar toe zitten.
2. Laat de halters onder je schouders hangen met de handpalmen naar elkaar toe en de ellebogen lichtjes gebogen.
3. Hef je bovenarmen en halters samen naar de zijkanten tot ze bijna op schouderhoogte zijn.
4. Laat de halters langzaam zakken terwijl je je romp tegen het kussen houdt.

Veelgemaakte fouten

• De borst van de bank optillen of de rug buigen.
• De beweging in een rij veranderen door de ellebogen naar de ribben te trekken.