Push-up

Stapsgewijze uitvoering

1. Plaats de handpalmen op schouderbreedte uit elkaar en strek je benen achter je uit.
2. Zet je romp vast. Houd hoofd, heupen en hielen op één lijn.
3. Buig je ellebogen en laat je lichaam als één geheel naar de grond zakken.
4. Duw de vloer weg totdat je armen gestrekt zijn en houd je lichaam recht.

Veelgemaakte fouten

• Je onderrug laten doorzakken.
• Til je heupen op voor je borst.