Stapsgewijze uitvoering
- Pas het dijbeenkussen aan en plant je voeten. Pak de stang iets breder vast dan je schouders.
- Zit rechtop en leun licht naar achteren.
- Trek je ellebogen naar beneden en breng de balk naar je bovenborst.
- Laat de lat langzaam omhoog komen en strek je armen gecontroleerd uit.
Veelgemaakte fouten
- Achter je nek trekken.
- Achteruit zwaaien om het gewicht te verplaatsen.
Anatomie en techniek: zie de onderstaande bronnen. Regiogrenzen en bewegingsdiagrammen zijn schematisch. De oefenillustraties zijn met AI gemaakt.
