Eenarmige triceps kickback met een halter

Stapsgewijze uitvoering

1. Plaats één hand op een stabiele bank, stap naar achteren en scharnier naar voren met een neutrale ruggengraat.
2. Houd de halter in de andere hand en breng die bovenarm naast de romp met de elleboog ongeveer 90 graden gebogen.
3. Houd de bovenarm stil terwijl je de elleboog strekt en de halter achter je beweegt.
4. Pauzeer kort en buig vervolgens de elleboog langzaam voordat je de oefening herhaalt en van kant wisselt.

Veelgemaakte fouten

• De hele arm vanaf de schouder zwaaien in plaats van bij de elleboog bewegen.
• Het ronden of draaien van de romp terwijl de halter naar achteren beweegt.