Trinn for trinn
- Sitt ved den lave kabelen, spenn føttene og hold knærne litt bøyd.
- Hold håndtaket med begge hender og sett deg oppreist.
- Trekk mot magen, hold albuene nær ribbeina.
- Ta en kort pause, og rett deretter ut armene sakte uten å runde ryggen.
Vanlige feil
- Rygg overkroppen forover og bakover.
- La vekten trekke ryggen til en avrundet posisjon.
Anatomi og teknikk: se kildene nedenfor. Områdegrenser og bevegelsesdiagrammer er skjematiske. Øvelsesbildene er KI-genererte illustrasjoner.
