Trinn for trinn
- Juster setet og startbredden til en komfortabel rekkevidde, med puter mot innsiden av knærne og støttet føtter.
- Sitt mot ryggstøtten, ta tak i håndtakene og fest overkroppen.
- Bring lårene jevnt sammen uten å bevege bekkenet.
- La bena åpne seg sakte til startbredden uten å la vektstabelen smelle.
Vanlige feil
- Å velge en smertelig bred startposisjon.
- Rygge overkroppen, sprette eller la stabelen falle.
Anatomi og teknikk: se kildene nedenfor. Områdegrenser og bevegelsesdiagrammer er skjematiske. Øvelsesbildene er KI-genererte illustrasjoner.
