Карта на мускули /
Делтоиден мускул / Странично подигнување со еластична лента
Безбедност и одговорност
Содржината на Muscle Move Guide нуди општи информации. Не се гарантираат нејзината точност, целосност или ажурност. Таа не заменува индивидуален совет од квалификувани тренери, физиотерапевти или лекари.
Изборот и изведувањето на вежбите се ваша одговорност. Неправилната техника или несоодветното оптоварување може да предизвикаат повреди. Ако не сте сигурни, побарајте квалификуван стручњак да ви ја покаже правилната техника.
Законски предвидените барања за одговорност остануваат непроменети.
Совет за техниката
Проверете ја лентата и цврстото сидриште; контролирајте го враќањето и почитувајте ја границата на растегнување. Почнете лесно и движете се во удобен, контролиран опсег без форсирање на крајните положби на зглобовите. Започни со мал отпор. Не ги подигнувај рамената кон ушите. Прекинете при остра болка, вртоглавица или необични симптоми и побарајте стручен совет.
Изведба чекор по чекор Провери лесна лента и безбедно прицврсти ја под стапалото. Фати го крајот покрај телото со прав зглоб на раката. Подигни ја раката настрана без навалување на трупот. Полека спушти ја и ослободи ја затегнатоста пред да ја смениш страната. Чести грешки Нишање на трупот или нагло подигнување. Подигнување на рамената или форсирање на висината.
Изворите за анатомијата и техниката се наведени подолу. Границите на пределите и приказите на движењата се поедноставени. Сликите на вежбите се создадени со вештачка интелигенција.
