Карта на мускули /
Делтоиден мускул / Раширување на еластична лента пред телото
Безбедност и одговорност
Содржината на Muscle Move Guide нуди општи информации. Не се гарантираат нејзината точност, целосност или ажурност. Таа не заменува индивидуален совет од квалификувани тренери, физиотерапевти или лекари.
Изборот и изведувањето на вежбите се ваша одговорност. Неправилната техника или несоодветното оптоварување може да предизвикаат повреди. Ако не сте сигурни, побарајте квалификуван стручњак да ви ја покаже правилната техника.
Законски предвидените барања за одговорност остануваат непроменети.
Совет за техниката
Проверете ја лентата и цврстото сидриште; контролирајте го враќањето и почитувајте ја границата на растегнување. Почнете лесно и движете се во удобен, контролиран опсег без форсирање на крајните положби на зглобовите. Започни со мала тежина или затегнатост. Задржи стабилен врат. Прекинете при остра болка, вртоглавица или необични симптоми и побарајте стручен совет.
Изведба чекор по чекор Фати лесна лента пред градите во ширина на рамената, со дланките надолу. Држи ги рацете речиси испружени и затегни го трупот. Отвори ги рацете без подигнување на рамената. Полека врати се со контролирана затегнатост на лентата. Чести грешки Подигнување на рамената или одвојување на градите од потпората. Претворање на движењето во веслање или нишање на теговите.
Изворите за анатомијата и техниката се наведени подолу. Границите на пределите и приказите на движењата се поедноставени. Сликите на вежбите се создадени со вештачка интелигенција.
