Карта на мускули /
Делтоиден мускул / Потисок над глава на справа
Безбедност и одговорност
Содржината на Muscle Move Guide нуди општи информации. Не се гарантираат нејзината точност, целосност или ажурност. Таа не заменува индивидуален совет од квалификувани тренери, физиотерапевти или лекари.
Изборот и изведувањето на вежбите се ваша одговорност. Неправилната техника или несоодветното оптоварување може да предизвикаат повреди. Ако не сте сигурни, побарајте квалификуван стручњак да ви ја покаже правилната техника.
Законски предвидените барања за одговорност остануваат непроменети.
Совет за техниката
Проверете ги поставките и прицврстувањата; следете го упатството на справата и избегнувајте подвижни делови. Користете удобен опсег над главата; не потпирајте товар врз главата или вратот. Користи тежина со која трупот останува стабилен. Прекинете при остра болка, вртоглавица или необични симптоми и побарајте стручен совет.
Изведба чекор по чекор Намести го седиштето така што рачките се приближно покрај рамената. Потпри го грбот и постави ги стапалата на потпорите. Потисни ги рачките нагоре без извивање на грбот. Полека врати се и растовари ја справата пред излегување. Чести грешки Извивање на долниот дел на грбот. Нагло движење или преголемо оптоварување.
Изворите за анатомијата и техниката се наведени подолу. Границите на пределите и приказите на движењата се поедноставени. Сликите на вежбите се создадени со вештачка интелигенција.
