Карта на мускули /
Делтоиден мускул / Обратно отворање на рацете на справа
Безбедност и одговорност
Содржината на Muscle Move Guide нуди општи информации. Не се гарантираат нејзината точност, целосност или ажурност. Таа не заменува индивидуален совет од квалификувани тренери, физиотерапевти или лекари.
Изборот и изведувањето на вежбите се ваша одговорност. Неправилната техника или несоодветното оптоварување може да предизвикаат повреди. Ако не сте сигурни, побарајте квалификуван стручњак да ви ја покаже правилната техника.
Законски предвидените барања за одговорност остануваат непроменети.
Совет за техниката
Проверете ги поставките и прицврстувањата; следете го упатството на справата и избегнувајте подвижни делови. Почнете лесно и движете се во удобен, контролиран опсег без форсирање на крајните положби на зглобовите. Започни со мала тежина или затегнатост. Задржи стабилен врат. Прекинете при остра болка, вртоглавица или необични симптоми и побарајте стручен совет.
Изведба чекор по чекор Избери поставка за обратно отворање на рацете и мала тежина. Седни кон потпората за гради и фати ги рачките. Отвори ги рацете без одвојување на градите од потпората. Полека врати ги рачките и растовари ја справата. Чести грешки Подигнување на рамената или одвојување на градите од потпората. Претворање на движењето во веслање или нишање на теговите.
Изворите за анатомијата и техниката се наведени подолу. Границите на пределите и приказите на движењата се поедноставени. Сликите на вежбите се создадени со вештачка интелигенција.
