Карта на мускули /
Делтоиден мускул / Влечење јаже кон лицето
Безбедност и одговорност
Содржината на Muscle Move Guide нуди општи информации. Не се гарантираат нејзината точност, целосност или ажурност. Таа не заменува индивидуален совет од квалификувани тренери, физиотерапевти или лекари.
Изборот и изведувањето на вежбите се ваша одговорност. Неправилната техника или несоодветното оптоварување може да предизвикаат повреди. Ако не сте сигурни, побарајте квалификуван стручњак да ви ја покаже правилната техника.
Законски предвидените барања за одговорност остануваат непроменети.
Совет за техниката
Проверете ги поставките и прицврстувањата; следете го упатството на справата и избегнувајте подвижни делови. Почнете лесно и движете се во удобен, контролиран опсег без форсирање на крајните положби на зглобовите. Трупот нека остане стабилен, а вратот неутрален. Прекинете при остра болка, вртоглавица или необични симптоми и побарајте стручен совет.
Изведба чекор по чекор Намести ја макарата во висина на лицето и избери мала тежина. Фати ги двата краја на јажето и зачекори назад со затегнат труп. Повлечи го јажето кон лицето и одвои ги краевите покрај слепоочниците. Полека испружи ги рацете без нишање на трупот. Чести грешки Навалување назад за поместување на тежината. Подигнување на рамената или нагло враќање.
Изворите за анатомијата и техниката се наведени подолу. Границите на пределите и приказите на движењата се поедноставени. Сликите на вежбите се создадени со вештачка интелигенција.
