Карта на мускули /
Широк грбен мускул / Веслање со тегови со потпрени гради
Безбедност и одговорност
Содржината на Muscle Move Guide нуди општи информации. Не се гарантираат нејзината точност, целосност или ажурност. Таа не заменува индивидуален совет од квалификувани тренери, физиотерапевти или лекари.
Изборот и изведувањето на вежбите се ваша одговорност. Неправилната техника или несоодветното оптоварување може да предизвикаат повреди. Ако не сте сигурни, побарајте квалификуван стручњак да ви ја покаже правилната техника.
Законски предвидените барања за одговорност остануваат непроменети.
Совет за техниката
Користете стабилни, нелизгачки потпори и контролирано заземете ја и напуштете ја положбата. Продолжете да дишете; намалете го опсегот или товарот ако се губи контролата на трупот. Задржи го вратот порамнет со грбот. Прекинете при остра болка, вртоглавица или необични симптоми и побарајте стручен совет.
Изведба чекор по чекор Постави го потпирачот приближно на 45 степени и потпри ги градите на него. Потпри ги стапалата. Остави ги двата тега да висат со дланките свртени навнатре. Повлечи ги лактите назад и насочи ги теговите кон колковите. Спушти полека, задржувајќи ги градите на потпората. Чести грешки Подигање на градите од клупата. Нишање на теговите или подигање на рамената.
Изворите за анатомијата и техниката се наведени подолу. Границите на пределите и приказите на движењата се поедноставени. Сликите на вежбите се создадени со вештачка интелигенција.
