Žingsnis po žingsnio
- Stovėk klubų plotyje ir įtempk liemenį.
- Ženk viena pėda atgal, palikdamas tarpą skersai.
- Lenk abu kelius, priekinis kulnas ant grindų, kelis seka pirštus.
- Spausk grindis priekinės kojos pėda ir grįžk į stovimą padėtį; pakartok kita puse.
Dažnos klaidos
- Žingsnis siaura linija arba pakilęs priekinis kulnas.
- Galinio kelio trenkimas į grindis arba priekinis kelis į vidų.
Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.
