Žingsnis po žingsnio
- Stovėk plačiau nei pečiai, pirštai truputį į išorę.
- Abiem rankomis patikimai laikyk hantelio viršutinį galą, rankos ilgos.
- Lenk klubus ir kelius kartu. Keliai seka pirštus, abi pėdos ant grindų.
- Spausk abi pėdas ir stok, nugara neutrali.
Dažnos klaidos
- Keliai į vidų arba pakilę kulnai.
- Priverstinis gylis arba hantelio siūbavimas.
Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.
