Žingsnis po žingsnio
- Patikrink lengvą gumą ir prispausk vidurį pėdomis, kaip leidžia gamintojas.
- Stovėk klubų plotyje, rankenos ar galai rankose, delnai pirmyn, riešai tiesūs.
- Žastai prie šonų; lenk alkūnes ir kelk rankas nesvirdamas.
- Lėtai nuleisk ir atleisk įtampą prieš ištraukdamas gumą iš po pėdų.
Dažnos klaidos
- Slystanti guma arba susidėvėjusi medžiaga.
- Liemens siūbavimas arba alkūnės toli priekyje.
Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.
