Žingsnis po žingsnio
- Patikrink lengvą gumą, ar nepažeista, ir patikimai prispausk ją dirbančios pusės batuota pėda.
- Laikyk laisvą galą tiesiu riešu, stovėk tiesiai ir truputį sulenk alkūnę.
- Kelk ranką į šalį truputį žemiau pečių, nekeldamas peties ir nesvirdamas.
- Lėtai nuleisk, staiga neatleisdamas gumos, ir pakartok kita puse.
Dažnos klaidos
- Per trumpa gumos dalis po pėda, dėl kurios ji slysta.
- Pečių kėlimas, pasvirimas arba nekontroliuojama amplitudė.
Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.
