Žingsnis po žingsnio
- Suimk patikimai pritvirtintą skersinį šiek tiek plačiau nei pečiai, delnai pirmyn.
- Kabėk tiesiomis rankomis ir įtempk pilvą.
- Trauk alkūnes žemyn iki smakro virš skersinio, netiesdamas kaklo.
- Kontroliuojamai leiskis iki tiesių rankų.
Dažnos klaidos
- Siūbavimas arba spyriai inercijai.
- Kritimas į apatinę padėtį.
Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.
