Žingsnis po žingsnio
- Stovėk pėdomis klubų plotyje, laikyk lengvą gumą prieš viršutinę krūtinę delnais žemyn.
- Įtempk liemenį, riešai tiesūs, alkūnės beveik ištiestos.
- Skėsk rankas, artindamas gumą prie krūtinės ir švelniai suvesdamas mentes.
- Lėtai grąžink rankas, kontroliuodamas gumos įtampą.
Dažnos klaidos
- Alkūnių lenkimas, paverčiantis judesį traukimu.
- Pečių kėlimas, atsilošimas arba staigus gumos grįžimas.
Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.
