Žingsnis po žingsnio
- Padėk rankas šiek tiek plačiau nei pečiai ir pakelk klubus į apverstą V.
- Įtempk liemenį ir lenk alkūnes įstrižai atgal.
- Leisk galvą prie grindų prieš rankas, bet nesiremk ja.
- Kontroliuojamai atsispausk, laikydamas klubus aukštai.
Dažnos klaidos
- Klubų nuleidimas į įprastą atsispaudimą.
- Rėmimasis galva arba alkūnės tiesiai į šalis.
Anatomijos ir atlikimo šaltiniai nurodyti toliau. Sričių ribos ir judesių schemos supaprastintos. Pratimų iliustracijos sukurtos dirbtiniu intelektu.
