운동 방법
- 아래팔을 매트에 놓고 팔꿈치를 어깨 아래에 둔 뒤 다리를 뻗습니다.
- 배에 힘을 주고 아래팔과 발끝으로 지지하여 몸을 듭니다.
- 머리·몸통·다리를 일직선으로 유지하며 평소처럼 호흡합니다.
- 자세가 무너지기 전에 무릎과 몸을 천천히 내립니다.
흔한 실수
- 허리가 처지거나 엉덩이를 너무 높이 올립니다.
- 숨을 참거나 어깨를 으쓱합니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
