운동 방법
- 양손을 어깨너비보다 조금 넓게 놓고 양다리를 뒤로 뻗습니다.
- 몸통을 안정시키고 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선으로 유지합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 가슴을 천천히 내립니다.
- 바닥을 밀어 올라오며 엉덩이가 처지지 않도록 합니다.
흔한 실수
- 엉덩이가 처지거나 너무 높이 올라갑니다.
- 머리만 움직이거나 팔꿈치를 너무 벌립니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
