운동 방법
- 좌석과 팔을 벌리는 범위를 무리 없는 위치로 조절합니다.
- 등을 받치고 양팔을 지정된 받침에 놓습니다. 팔꿈치를 약 90도로 구부려 유지하세요.
- 어깨를 으쓱하지 않고 손잡이를 가슴 앞에서 모읍니다.
- 양팔을 천천히 벌리고 머신에서 나오기 전에 중량을 안전한 위치로 되돌립니다.
흔한 실수
- 등이 등받이에서 떨어집니다.
- 갑자기 움직이거나 시작할 때 팔을 너무 크게 벌립니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
