운동 방법
- 도르래를 얼굴 높이로 조절하고 가벼운 무게를 선택합니다.
- 로프의 양 끝을 잡고 한 걸음 뒤로 물러나 몸통을 안정시킵니다.
- 로프를 얼굴 쪽으로 당기며 양 끝을 이마 양옆으로 벌립니다.
- 몸통을 흔들지 않고 양팔을 천천히 폅니다.
흔한 실수
- 중량을 움직이려고 뒤로 기울입니다.
- 어깨를 으쓱하거나 갑자기 돌아옵니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
