운동
케이블 컬
케이블의 저항에 맞서 팔꿈치를 굽힙니다.
운동 방법
- 짧은 바를 낮은 도르래에 연결하고 가벼운 무게를 선택합니다.
- 머신을 향해 서서 손바닥을 앞으로 향하며 바를 잡습니다.
- 위팔을 갈비뼈 가까이에 두고 바를 어깨 가까이로 올립니다.
- 중량판끼리 부딪치지 않도록 팔을 천천히 폅니다.
흔한 실수
- 중량을 올리려고 뒤로 기울입니다.
- 팔꿈치를 굽히는 대신 어깨를 움직입니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
