케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

운동 방법

1. 도르래를 머리 높이 정도로 조절하고 로프를 연결한 뒤 가벼운 무게를 선택합니다.
2. 양 끝을 잡고 머신을 등진 채 한 발을 앞으로 놓으며 위팔을 머리 양옆으로 올립니다.
3. 몸통에 힘을 주고 위팔을 고정하여 팔꿈치를 앞쪽 위로 폅니다.
4. 팔꿈치를 천천히 굽혀 로프를 머리 뒤로 무리 없는 범위까지 되돌립니다.

흔한 실수

• 매번 위팔을 앞뒤로 움직입니다.
• 어깨를 무리한 위치에 둡니다.