운동 방법
- 도르래를 낮게 설정하고 가벼운 무게를 선택합니다.
- 머신 옆에 서서 머신에서 먼 쪽 손으로 손잡이를 잡습니다.
- 팔을 옆으로, 제어할 수 있는 높이까지 올립니다.
- 천천히 내리고 반대쪽에서도 반복합니다.
흔한 실수
- 몸통을 흔들거나 갑자기 올립니다.
- 어깨를 으쓱하거나 팔을 무리하게 높이 올립니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
