운동 방법
- 안정적인 바를 어깨너비로 잡고 손바닥을 몸 쪽으로 향하며 엄지손가락으로 바를 감쌉니다.
- 몸통을 안정시키고 어깨를 제어하며 매달립니다.
- 목을 앞으로 내밀지 않고 팔꿈치를 굽혀 턱을 바 높이까지 올립니다.
- 떨어지지 않으며 팔이 펴질 때까지 천천히 내립니다.
흔한 실수
- 다리를 흔들어 몸을 올립니다.
- 턱을 내밀거나 제어 없이 떨어집니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
