원암 덤벨 트라이셉스 킥백

운동 방법

1. 한 손을 안정적인 벤치에 놓고 발을 뒤로 보내 척추의 자연스러운 정렬을 유지하며 앞으로 기울입니다.
2. 다른 손에 덤벨을 들고 위팔을 몸 옆에 두며 팔꿈치를 약 90도로 굽힙니다.
3. 위팔을 고정하고 팔꿈치를 펴 덤벨을 뒤로 움직입니다.
4. 잠시 유지하고 팔꿈치를 천천히 굽히며 반복한 뒤 반대쪽에서도 실시합니다.

흔한 실수

• 팔꿈치를 움직이는 대신 어깨에서 팔 전체를 흔듭니다.
• 덤벨을 뒤로 움직일 때 몸통이 말리거나 돌아갑니다.