운동 방법
- 엎드려 팔을 몸 옆에 놓고 손바닥을 위로 향합니다.
- 골반과 다리를 매트에 둔 채 목을 길게 유지하며 아래를 봅니다.
- 손으로 밀지 않고 등 근육으로 머리와 가슴 위쪽을 조금만 듭니다.
- 잠시 유지한 뒤 매트로 천천히 돌아옵니다.
흔한 실수
- 머리를 뒤로 젖히거나 무리하게 크게 젖힙니다.
- 반동을 쓰거나 가슴과 다리를 동시에 듭니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
