양손 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

운동 방법

1. 한 발을 앞으로 놓고 안정적으로 서서 덤벨 한 개를 양손으로 단단히 잡습니다.
2. 머리 위로 올리고 몸통에 힘을 주며 위팔을 머리 가까이에 두고 팔꿈치를 주로 앞으로 향합니다.
3. 팔꿈치만 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 무리 없는 범위까지 내립니다.
4. 허리를 과하게 젖히지 않고 팔꿈치를 펴 덤벨을 머리 위로 되돌립니다.

흔한 실수

• 내릴 때 허리를 과하게 젖히거나 갈비뼈가 들립니다.
• 팔꿈치를 옆으로 너무 벌리거나 위팔을 앞뒤로 움직입니다.