앉아서 발 앞부분 들기

운동 방법

1. 안정적인 의자에 곧게 앉아 발을 골반너비로 놓습니다.
2. 발뒤꿈치를 바닥에 댄 채 발 앞부분을 종아리 쪽으로 가까이 움직입니다.
3. 무릎과 허벅지를 움직이지 않고 잠시 유지합니다.
4. 발 앞부분을 천천히 내리고 반복합니다.

흔한 실수

• 발 앞부분 대신 발뒤꿈치를 듭니다.
• 종아리를 흔들거나 발 앞부분을 바닥에 세게 떨어뜨립니다.