운동 방법
- 좌석을 조절하고 무릎을 머신의 회전축에 맞추며 등을 받칩니다.
- 허벅지 패드를 단단히 고정하고 움직이는 롤러를 발목 위 종아리 뒤쪽에 놓습니다.
- 몸통을 안정시키고 발뒤꿈치를 아래와 뒤로 당겨 좌석 아래에 가까이 움직입니다.
- 저항을 제어하며 다리를 천천히 폅니다.
흔한 실수
- 엉덩이가 좌석에서 떨어집니다.
- 롤러를 갑자기 당기거나 중량을 떨어뜨립니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
