운동 방법
- 등받이를 거의 수직으로 세우고 발을 바닥에 대고 앉습니다.
- 손목을 곧게 유지하며 덤벨을 어깨 가까이에 듭니다.
- 등을 과하게 젖히지 않고 덤벨을 밀어 올립니다.
- 어깨 가까이까지 천천히 내린 뒤 안전하게 놓습니다.
흔한 실수
- 허리를 과하게 젖힙니다.
- 갑자기 움직이거나 너무 무거운 중량을 사용합니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
