시티드 덤벨 리버스 리스트 컬

운동 방법

1. 발을 바닥에 대고 벤치에 앉아 가벼운 덤벨을 사용합니다.
2. 손바닥을 아래로 향해 아래팔을 허벅지에 놓고 손을 무릎 끝 밖으로 내밉니다.
3. 손을 조금 내린 뒤 손등을 아래팔 쪽으로 가까이 움직입니다.
4. 아래팔을 고정하고 반복한 뒤 반대쪽에서도 실시합니다.

흔한 실수

• 아래팔을 들거나 덤벨을 흔듭니다.
• 너무 무거운 중량을 사용하거나 잡는 힘을 풉니다.