스탠딩 밴드 로우

운동 방법

1. 밴드의 손상을 점검하고 가슴 아래쪽 높이의 적합하고 튼튼한 지지물에 고정합니다.
2. 고정점을 향해 한 발을 앞으로 내밀고 밴드 끝이나 손잡이를 잡으며 손목을 자연스럽게 유지합니다.
3. 몸통을 안정시키고 팔꿈치를 몸 가까이에서 뒤로 당겨 양손을 아래쪽 갈비뼈에 가까이 움직입니다.
4. 갑자기 놓지 않고 천천히 돌아오며 끝낼 때는 앞으로 다가가 장력을 줄입니다.

흔한 실수

• 고정점이 약하거나 밴드가 손상되어 있습니다.
• 뒤로 기울이거나 어깨를 으쓱하거나 몸통을 갑자기 움직입니다.