운동 방법
- 바벨을 랙에서 들어 어깨 앞에 두고 한 걸음 뒤로 물러납니다. 발을 골반너비 정도로 벌립니다.
- 몸통을 안정시키고 손목을 팔꿈치 위에 둡니다.
- 다리의 반동을 쓰지 않고 바벨을 머리 위로 밀어 올립니다.
- 바벨을 어깨 앞으로 천천히 내리고 세트가 끝나면 랙에 안전하게 되돌립니다.
흔한 실수
- 허리를 과하게 젖힙니다.
- 갑자기 움직이거나 너무 무거운 중량을 사용합니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
