운동 방법
- 등을 벽에 대고 발을 골반너비로 조금 앞에 놓습니다.
- 다리를 거의 펴고 발뒤꿈치를 바닥에 안정적으로 둡니다.
- 발 앞부분을 천천히 종아리 쪽으로 가까이 움직입니다.
- 잠시 유지한 뒤 갑자기 떨어뜨리지 않고 천천히 내립니다.
흔한 실수
- 발끝으로 서거나 발뒤꿈치를 듭니다.
- 무릎을 반복해서 굽히거나 등이 벽에서 떨어집니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
