운동 방법
- 손바닥이 아래를 향하게 하여 저항이 약한 밴드를 가슴 앞에서 어깨너비로 잡습니다.
- 팔을 거의 편 채 몸통을 안정시킵니다.
- 어깨를 으쓱하지 않고 양팔을 벌립니다.
- 밴드의 장력을 제어하며 천천히 돌아옵니다.
흔한 실수
- 어깨를 으쓱하거나 가슴이 받침에서 떨어집니다.
- 로우 동작으로 바뀌거나 덤벨을 흔듭니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
