운동 방법
- 저항이 약한 밴드를 점검하고 발로 안전하게 밟아 고정합니다.
- 손목을 곧게 유지하며 몸 옆에서 밴드의 양 끝을 잡습니다.
- 몸통을 기울이지 않고 양팔을 옆으로 올립니다.
- 천천히 내리고 잡는 위치를 바꾸기 전에 밴드의 장력을 풀어 줍니다.
흔한 실수
- 몸통을 흔들거나 갑자기 올립니다.
- 어깨를 으쓱하거나 팔을 무리하게 높이 올립니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
