밴드 발등굽힘

운동 방법

1. 밴드를 앞쪽의 낮고 안정적인 지지물에 튼튼하게 고정하고 발 앞부분에 겁니다.
2. 앉아서 운동할 다리를 펴고 발뒤꿈치를 받치며 밴드가 느슨하지 않게 합니다.
3. 발목관절만 움직여 발 앞부분을 종아리 쪽으로 가까이 움직입니다.
4. 밴드의 저항에 맞서 천천히 돌아오고 반복한 뒤 반대 발에서도 실시합니다.

흔한 실수

• 양손으로 밴드를 몸 쪽으로 당깁니다.
• 다리를 돌리거나 발뒤꿈치를 들어 밴드를 당깁니다.