운동 방법
- 저항이 약한 밴드를 점검하고 가운데를 발로 단단히 밟아 고정합니다.
- 발을 골반너비로 벌리고 손목을 곧게 유지하며 손바닥이 앞을 향하게 하여 밴드의 양 끝을 잡습니다.
- 위팔을 몸 가까이에 두고 몸을 기울이지 않으며 팔꿈치를 굽힙니다.
- 천천히 내리고 발에서 밴드를 빼기 전에 장력을 풀어 줍니다.
흔한 실수
- 밴드가 미끄러져 빠지거나 손상된 밴드를 사용합니다.
- 몸통을 흔들거나 팔꿈치가 앞으로 움직입니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
