발 올리고 푸시업

운동 방법

1. 미끄러지지 않는 낮은 벤치를 선택합니다.
2. 양손을 바닥에 대고 발을 벤치에 놓습니다.
3. 몸통을 안정시키고 몸을 일직선으로 유지합니다.
4. 팔꿈치를 굽혀 가슴을 천천히 내립니다.
5. 엉덩이가 처지지 않게 밀어 올립니다.

흔한 실수

• 너무 높거나 불안정한 벤치를 사용합니다.
• 엉덩이가 처지거나 팔꿈치를 너무 벌립니다.