운동 방법
- 곧게 서서 어깨너비 정도로 바벨을 잡습니다.
- 몸통을 안정시키고 팔꿈치를 갈비뼈 가까이에 두며 손목을 곧게 유지합니다.
- 뒤로 기울이지 않고 팔꿈치를 굽혀 바벨을 어깨 가까이로 올립니다.
- 위팔을 고정한 채 천천히 내립니다.
흔한 실수
- 골반이나 등의 반동을 사용합니다.
- 손목을 굽히거나 팔꿈치가 앞으로 움직입니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
