바벨 리버스 리스트 컬

운동 방법

1. 안정적으로 앉아 매우 가벼운 짧은 바를 사용합니다. 양쪽에 같은 중량판을 안전하게 고정합니다.
2. 아래팔을 허벅지에 놓고 손을 무릎 끝 밖으로 내민 뒤 손바닥이 아래를 향하게 하여 바를 단단히 잡습니다.
3. 아래팔을 움직이지 않고 작고 무리 없는 범위에서 손등을 올립니다.
4. 잡는 힘을 풀지 않고 천천히 내린 뒤 바를 안전하게 놓습니다.

흔한 실수

• 아래팔을 들거나 가동 범위 끝까지 무리하게 움직입니다.
• 너무 무거운 중량을 사용하거나 바가 손가락에서 굴러 떨어집니다.