운동 방법
- 무릎을 매트에 대고 양손을 어깨너비보다 조금 넓게 놓습니다.
- 몸통을 안정시키고 머리부터 무릎까지 일직선으로 유지합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 가슴을 천천히 내립니다.
- 바닥을 밀어 올라오며 허리가 과하게 젖혀지지 않도록 합니다.
흔한 실수
- 허리를 과하게 젖힙니다.
- 팔꿈치를 너무 벌리거나 머리만 움직입니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
