무릎 대고 좁은 손 간격 푸시업

운동 방법

1. 매트에 무릎을 대고 손 간격을 어깨너비보다 조금 좁게 하며 어깨를 손 위에 둡니다.
2. 몸통에 힘을 주고 머리·골반·무릎을 일직선으로 만듭니다.
3. 팔꿈치를 몸 가까이에서 굽혀 가슴을 천천히 내립니다.
4. 골반을 내리지 않고 바닥을 밀어 팔꿈치를 폅니다.

흔한 실수

• 팔꿈치를 너무 벌리거나 손을 너무 앞에 놓습니다.
• 골반이 처지거나 머리만 움직입니다.