운동 방법
- 좌석과 등받이를 편안한 경사로 조절합니다.
- 가벼운 무게를 선택하고 발을 안정적으로 놓습니다.
- 가슴 위쪽 부근에서 손잡이를 잡습니다.
- 어깨를 으쓱하지 않고 앞으로 밉니다.
- 천천히 돌아오고 일어나기 전에 중량을 안전한 위치로 되돌립니다.
흔한 실수
- 어깨를 으쓱하거나 등이 등받이에서 떨어집니다.
- 너무 무거운 중량을 사용하거나 갑자기 돌아옵니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
