맨몸 리버스 런지

운동 방법

1. 발을 골반너비로 벌리고 서서 몸통에 힘을 줍니다.
2. 좌우 발 간격을 유지하며 한 발을 뒤로 내딛습니다.
3. 양쪽 무릎을 굽히고 앞발 뒤꿈치를 바닥에 댄 채 앞무릎을 발끝 방향으로 향하게 합니다.
4. 앞발 전체로 바닥을 밀어 일어나고 반대쪽에서도 실시합니다.

흔한 실수

• 좁은 일직선으로 뒤로 내딛거나 앞발 뒤꿈치를 듭니다.
• 뒤쪽 무릎을 바닥에 부딪치거나 앞무릎이 안쪽으로 모입니다.